Tips para terminar con el estreñimiento

Salud: 13/06/2017

Tips para terminar con el estreñimiento

Autor: Cessia Serrano

Las personas que sufren de estreñimiento son aquellas que tienen serios problemas de evacuar al momento de ir al baño, ya sea por no cuidar la alimentación o por las heces escasas y duras, puede ir generalmente acompañado de cólicos.

¿Tan joven y con problemas de articulación?

Cada individuo tiene diferente frecuencia para ir al baño, algunos por tiempo que supera las 72 horas, pero lo considerable es ir al baño al menos una vez al día.

Muchos piensan que este problema de salud no es grabe, sin embargo debe tratarse con urgencia, para evitar que se convierta en una enfermedad crónica.

Las causas del estreñimiento son:

  • Ansiedad
  • Consumo de alimento pesado
  • Falta de agua en el cuerpo
  • Estilo de vida agitado
  • Falta de ejercicio
  • Mala costumbre de llevar el celular al baño
  • Exceso de viajes

Las recomendaciones generales para evitar el estreñimiento, sin dejar de visitar a un especialista son:

Cuidado con los golpes en la cabeza

  • Consumir más alimentos con Fibra
  • Tomar suficiente agua
  • Tomar jugos naturales o de aloe vera
  • Mantener una dieta balanceada
  • Alimentarse con frutas, verduras y principalmente hojas verdes
  • Fijar una hora específica para desayunar, almorzar y cenar
  • Cocinar con aceite de oliva o mantequilla clarificada
  • Consumo de semillas (almendras, nueces, semillas de girasol y cacahuates)

Una de las medidas más frecuentes para combatir esta enfermedad es tomar algún tipo de laxante comercial, pero no es recomendable, ya que el organismo sufre otros efectos secundarios.